禁煙日記 ５日目（禁煙の方法 その2）

禁煙方法ですが次のように最初考えました。20本→10本→6本→3本→2本→1本→1本・・・・→0本です。具体的には一日目（20本）→二日目（10本）→三日目（6本）→四日目（3本）→五日目（2本）→六日目（1本）→七日目（1本）→翌週（0本）という予定です。単純に毎日半分ずつ減らしていって、最後には「0｣にするということです。禁煙ガムのコマーシャルを参考にして考えました。

この禁煙方法だと「一週間完結地獄の禁煙法」となり、途中でくじける可能性が大です。おそらく挫折するでしょう。そこで、期間を４倍にした「３０日完結６段階減煙法」となったわけです。具体的には「第一週（20本）→八日目（10本）→15日目（6本）→20日目（3本）→25日目（2本）→30日目（1本）→翌月（0本）」という予定です。少しずつ減らすのは意味がないという意見もあるのですが、禁煙ガムのコマーシャルでも「徐々に減ら」しています(笑)。

禁煙五日目です。ということは「20本以下10本以上」に収まっていれば、順調に進んでいるということです。毎日「2から3本減らそうと」何をしているかというと、実に簡単です。「２回に1回、ガマンする」ただこれだけです。１回ガマンできたら、次ぎは「前回ガマンできたから・・」と一服します。でも、これから先、「前回ガマンできたから今回もガマンしよう」としないと、禁煙もできないでしょう。